制限食レシピ総合💪 高たんぱく・低脂質
1人前のたんぱく質が 20 g 以上、脂質が 15 g 以下
成人の推奨量は1日 男性65g・女性50g。1食20g以上あると届きやすくなります。
この基準に当てはまるレシピ 20 品。判定は1人前あたりの栄養価で行っています。
レシピ（20品）
鶏むね肉の照り焼き主菜／15分／フライパン194 kcal／P 28.7 g・F 5.3 g・C 7.9 g・塩 1.43 g鶏ささみの梅しそ蒸し主菜／12分／電子レンジ108 kcal／P 24.2 g・F 0.8 g・C 0.9 g・塩 0.70 g鮭のホイル焼き主菜／20分／オーブントースター187 kcal／P 24.1 g・F 8.5 g・C 6.4 g・塩 0.79 g鶏むね肉のレンジ蒸し ねぎだれ主菜／15分／電子レンジ179 kcal／P 28.7 g・F 5.3 g・C 4.4 g・塩 1.16 g豚ヒレ肉のソテー主菜／15分／フライパン158 kcal／P 22.4 g・F 7.7 g・C 1.1 g・塩 0.70 g鶏もも肉のトマト煮主菜／30分／鍋200 kcal／P 21.0 g・F 9.4 g・C 11.4 g・塩 1.58 gさけのちゃんちゃん焼き主菜／20分／フライパン246 kcal／P 25.6 g・F 8.2 g・C 17.7 g・塩 1.95 gえびのチリソース主菜／18分／フライパン188 kcal／P 20.7 g・F 4.8 g・C 17.3 g・塩 2.24 g親子丼主食／15分／フライパン583 kcal／P 33.1 g・F 11.8 g・C 88.7 g・塩 2.47 gきのこと鶏のスープパスタ主食／20分／鍋509 kcal／P 34.3 g・F 11.4 g・C 76.4 g・塩 4.37 gレンジ蒸し鶏と野菜主菜／12分／電子レンジ156 kcal／P 30.3 g・F 2.4 g・C 4.4 g・塩 1.16 gだしの効いた減塩肉豆腐主菜／20分／鍋253 kcal／P 24.2 g・F 13.5 g・C 9.9 g・塩 1.08 g鶏ささみと大根のさっぱり煮主菜／25分／鍋140 kcal／P 25.3 g・F 0.9 g・C 8.9 g・塩 1.12 g白身魚と野菜の低脂質蒸し主菜／15分／電子レンジ149 kcal／P 22.0 g・F 4.8 g・C 6.7 g・塩 1.16 gアレルギー対応 米粉のとろみ野菜煮主菜／20分／鍋148 kcal／P 24.8 g・F 2.1 g・C 10.6 g・塩 0.88 g糖尿病向け 蒸し鶏とたっぷり野菜のサラダ主菜／15分／電子レンジ186 kcal／P 25.0 g・F 7.1 g・C 8.3 g・塩 0.60 gさんま風 あじの塩焼き主菜／15分／オーブントースター143 kcal／P 23.9 g・F 5.5 g・C 2.5 g・塩 1.35 g白身魚のムニエル主菜／15分／フライパン189 kcal／P 22.9 g・F 9.1 g・C 5.2 g・塩 0.91 gそばのつけ汁うどん風主食／12分／鍋349 kcal／P 22.9 g・F 3.0 g・C 59.7 g・塩 3.02 g鶏むね肉のガーリックソテー主菜／15分／フライパン178 kcal／P 28.3 g・F 7.3 g・C 1.8 g・塩 0.82 g