制限食レシピ総合🍚 糖質制限・低糖質
1人前の炭水化物が控えめ（主菜15g・主食20g・副菜/汁物8g・デザート10g以下）
炭水化物から食物繊維を引いたものが糖質です。成分表の炭水化物で判定し、料理の種類ごとに線を引いています。
この基準に当てはまるレシピ 55 品。判定は1人前あたりの栄養価で行っています。
レシピ（55品）
鶏むね肉の照り焼き主菜／15分／フライパン194 kcal／P 28.7 g・F 5.3 g・C 7.9 g・塩 1.43 gさばのみそ煮主菜／20分／鍋287 kcal／P 22.2 g・F 17.5 g・C 12.3 g・塩 2.12 g豚の生姜焼き主菜／12分／フライパン328 kcal／P 20.6 g・F 22.3 g・C 9.7 g・塩 1.57 g鶏ささみの梅しそ蒸し主菜／12分／電子レンジ108 kcal／P 24.2 g・F 0.8 g・C 0.9 g・塩 0.70 gぶりの照り焼き主菜／15分／フライパン284 kcal／P 22.1 g・F 20.6 g・C 5.3 g・塩 1.57 g麻婆豆腐主菜／18分／フライパン226 kcal／P 17.1 g・F 15.9 g・C 7.5 g・塩 1.99 g鮭のホイル焼き主菜／20分／オーブントースター187 kcal／P 24.1 g・F 8.5 g・C 6.4 g・塩 0.79 g鶏むね肉のレンジ蒸し ねぎだれ主菜／15分／電子レンジ179 kcal／P 28.7 g・F 5.3 g・C 4.4 g・塩 1.16 g豚ヒレ肉のソテー主菜／15分／フライパン158 kcal／P 22.4 g・F 7.7 g・C 1.1 g・塩 0.70 g回鍋肉主菜／15分／フライパン286 kcal／P 11.0 g・F 23.8 g・C 9.9 g・塩 1.59 g鶏もも肉のトマト煮主菜／30分／鍋200 kcal／P 21.0 g・F 9.4 g・C 11.4 g・塩 1.58 g豆腐ハンバーグ主菜／25分／フライパン264 kcal／P 21.8 g・F 17.1 g・C 8.8 g・塩 1.09 g野菜たっぷり春雨炒め主菜／15分／フライパン83 kcal／P 1.8 g・F 4.2 g・C 12.4 g・塩 0.68 gほうれん草のごま和え副菜／10分／鍋69 kcal／P 3.8 g・F 3.7 g・C 7.5 g・塩 0.65 gブロッコリーのレンジ蒸し副菜／6分／電子レンジ64 kcal／P 5.4 g・F 3.6 g・C 6.6 g・塩 0.40 g切り干し風にんじんサラダ副菜／10分／包丁だけ62 kcal／P 0.5 g・F 4.2 g・C 6.8 g・塩 0.47 gきゅうりとわかめの酢の物副菜／10分／包丁だけ29 kcal／P 1.2 g・F 0.1 g・C 6.4 g・塩 0.61 g冷ややっこ副菜／3分／包丁だけ91 kcal／P 8.4 g・F 5.3 g・C 4.1 g・塩 0.65 gトマトとモッツァレラ風サラダ副菜／8分／包丁だけ164 kcal／P 7.7 g・F 12.9 g・C 6.3 g・塩 1.24 g小松菜と油揚げの煮びたし副菜／12分／鍋91 kcal／P 5.8 g・F 5.4 g・C 5.8 g・塩 0.97 gもやしのナムル副菜／8分／電子レンジ71 kcal／P 2.5 g・F 5.7 g・C 3.4 g・塩 0.40 g豆腐とわかめのみそ汁汁物／10分／鍋68 kcal／P 6.0 g・F 3.2 g・C 5.4 g・塩 1.93 gたまごスープ汁物／8分／鍋71 kcal／P 3.4 g・F 4.6 g・C 4.1 g・塩 1.45 gあさりの潮汁汁物／15分／鍋40 kcal／P 5.9 g・F 0.7 g・C 2.1 g・塩 2.83 gきのこの炊き込みごはん主食／60分／炊飯器82 kcal／P 4.7 g・F 3.7 g・C 8.0 g・塩 1.43 gレンジ蒸し鶏と野菜主菜／12分／電子レンジ156 kcal／P 30.3 g・F 2.4 g・C 4.4 g・塩 1.16 gレンジ茶碗蒸し副菜／10分／電子レンジ95 kcal／P 9.1 g・F 5.2 g・C 3.7 g・塩 1.06 g炊飯器でカオマンガイ風主食／60分／炊飯器150 kcal／P 19.9 g・F 7.7 g・C 2.3 g・塩 2.02 gだしの効いた減塩肉豆腐主菜／20分／鍋253 kcal／P 24.2 g・F 13.5 g・C 9.9 g・塩 1.08 g鶏ささみと大根のさっぱり煮主菜／25分／鍋140 kcal／P 25.3 g・F 0.9 g・C 8.9 g・塩 1.12 g厚揚げと野菜の低糖質炒め主菜／12分／フライパン184 kcal／P 14.1 g・F 12.8 g・C 5.5 g・塩 0.97 g白身魚と野菜の低脂質蒸し主菜／15分／電子レンジ149 kcal／P 22.0 g・F 4.8 g・C 6.7 g・塩 1.16 gアレルギー対応 野菜の和風スープ汁物／15分／鍋30 kcal／P 1.8 g・F 0.2 g・C 7.4 g・塩 0.72 gアレルギー対応 米粉のとろみ野菜煮主菜／20分／鍋148 kcal／P 24.8 g・F 2.1 g・C 10.6 g・塩 0.88 g糖尿病向け 蒸し鶏とたっぷり野菜のサラダ主菜／15分／電子レンジ186 kcal／P 25.0 g・F 7.1 g・C 8.3 g・塩 0.60 g糖尿病向け 大豆と野菜のチリコンカン風主菜／25分／鍋182 kcal／P 13.4 g・F 11.0 g・C 10.0 g・塩 0.79 g秋のきのこごはん主食／60分／炊飯器37 kcal／P 2.4 g・F 0.3 g・C 6.8 g・塩 1.11 gさんま風 あじの塩焼き主菜／15分／オーブントースター143 kcal／P 23.9 g・F 5.5 g・C 2.5 g・塩 1.35 gから揚げ風 オーブン焼き主菜／30分／オーブントースター260 kcal／P 17.2 g・F 17.6 g・C 8.1 g・塩 1.18 gハンバーグ主菜／30分／フライパン343 kcal／P 20.6 g・F 24.2 g・C 14.5 g・塩 1.80 g八宝菜主菜／20分／フライパン220 kcal／P 18.1 g・F 12.7 g・C 9.9 g・塩 1.65 g白身魚のムニエル主菜／15分／フライパン189 kcal／P 22.9 g・F 9.1 g・C 5.2 g・塩 0.91 gオムレツ主菜／10分／フライパン198 kcal／P 13.1 g・F 16.2 g・C 1.3 g・塩 1.33 gきゅうりとささみの中華和え副菜／10分／電子レンジ124 kcal／P 15.9 g・F 5.9 g・C 3.2 g・塩 0.71 g豆腐とわかめのサラダ副菜／8分／包丁だけ95 kcal／P 6.2 g・F 6.6 g・C 4.4 g・塩 0.90 gほうれん草とベーコンのソテー副菜／8分／フライパン105 kcal／P 5.4 g・F 8.3 g・C 4.4 g・塩 0.52 g白菜と豚肉のミルフィーユ鍋主菜／25分／鍋340 kcal／P 14.4 g・F 29.7 g・C 6.9 g・塩 1.26 gきのこと鶏ひき肉のそぼろあん主菜／15分／フライパン192 kcal／P 17.1 g・F 10.2 g・C 9.7 g・塩 1.02 g厚焼き玉子主菜／12分／フライパン153 kcal／P 9.4 g・F 10.7 g・C 5.0 g・塩 0.69 gさばの塩焼きと大根おろし主菜／15分／オーブントースター222 kcal／P 21.1 g・F 16.9 g・C 3.0 g・塩 1.73 g青菜としらすのおひたし副菜／8分／鍋28 kcal／P 4.3 g・F 0.4 g・C 2.8 g・塩 1.03 g豚しゃぶサラダ主菜／15分／鍋290 kcal／P 19.5 g・F 20.5 g・C 8.7 g・塩 0.96 gひじきと大豆の炊き込みごはん主食／60分／炊飯器60 kcal／P 2.9 g・F 2.7 g・C 6.8 g・塩 1.30 g鶏むね肉のガーリックソテー主菜／15分／フライパン178 kcal／P 28.3 g・F 7.3 g・C 1.8 g・塩 0.82 gわかめと卵の中華スープ汁物／8分／鍋73 kcal／P 4.0 g・F 5.5 g・C 2.6 g・塩 1.29 g