制限食レシピ総合⚖️ 低カロリー
1人前が控えめなエネルギー（主菜250・主食400・副菜100・汁物80・デザート150kcal以下）
「300kcal以下」の一律判定では9割の料理が当てはまり絞り込みにならないため、料理の種類ごとに線を引いています。
この基準に当てはまるレシピ 69 品。判定は1人前あたりの栄養価で行っています。
レシピ（69品）
鶏むね肉の照り焼き主菜／15分／フライパン194 kcal／P 28.7 g・F 5.3 g・C 7.9 g・塩 1.43 g鶏ささみの梅しそ蒸し主菜／12分／電子レンジ108 kcal／P 24.2 g・F 0.8 g・C 0.9 g・塩 0.70 g肉じゃが主菜／30分／鍋209 kcal／P 13.6 g・F 5.0 g・C 32.6 g・塩 1.78 g麻婆豆腐主菜／18分／フライパン226 kcal／P 17.1 g・F 15.9 g・C 7.5 g・塩 1.99 g鮭のホイル焼き主菜／20分／オーブントースター187 kcal／P 24.1 g・F 8.5 g・C 6.4 g・塩 0.79 g鶏むね肉のレンジ蒸し ねぎだれ主菜／15分／電子レンジ179 kcal／P 28.7 g・F 5.3 g・C 4.4 g・塩 1.16 g豚ヒレ肉のソテー主菜／15分／フライパン158 kcal／P 22.4 g・F 7.7 g・C 1.1 g・塩 0.70 gあじの南蛮漬け主菜／25分／フライパン220 kcal／P 17.6 g・F 9.8 g・C 17.4 g・塩 1.56 g鶏もも肉のトマト煮主菜／30分／鍋200 kcal／P 21.0 g・F 9.4 g・C 11.4 g・塩 1.58 gさけのちゃんちゃん焼き主菜／20分／フライパン246 kcal／P 25.6 g・F 8.2 g・C 17.7 g・塩 1.95 gえびのチリソース主菜／18分／フライパン188 kcal／P 20.7 g・F 4.8 g・C 17.3 g・塩 2.24 g野菜たっぷり春雨炒め主菜／15分／フライパン83 kcal／P 1.8 g・F 4.2 g・C 12.4 g・塩 0.68 gなすの揚げ浸し風副菜／12分／電子レンジ78 kcal／P 1.8 g・F 5.1 g・C 8.3 g・塩 1.49 gほうれん草のごま和え副菜／10分／鍋69 kcal／P 3.8 g・F 3.7 g・C 7.5 g・塩 0.65 gきんぴらごぼう副菜／15分／フライパン98 kcal／P 1.9 g・F 3.8 g・C 14.9 g・塩 0.89 gブロッコリーのレンジ蒸し副菜／6分／電子レンジ64 kcal／P 5.4 g・F 3.6 g・C 6.6 g・塩 0.40 g切り干し風にんじんサラダ副菜／10分／包丁だけ62 kcal／P 0.5 g・F 4.2 g・C 6.8 g・塩 0.47 gきゅうりとわかめの酢の物副菜／10分／包丁だけ29 kcal／P 1.2 g・F 0.1 g・C 6.4 g・塩 0.61 gひじきの煮物副菜／20分／鍋78 kcal／P 2.9 g・F 4.3 g・C 8.3 g・塩 1.17 g冷ややっこ副菜／3分／包丁だけ91 kcal／P 8.4 g・F 5.3 g・C 4.1 g・塩 0.65 gきのこのバターしょうゆ副菜／10分／フライパン79 kcal／P 4.1 g・F 4.7 g・C 8.8 g・塩 0.75 gかぼちゃの煮物副菜／20分／鍋68 kcal／P 2.1 g・F 0.1 g・C 16.0 g・塩 0.65 g小松菜と油揚げの煮びたし副菜／12分／鍋91 kcal／P 5.8 g・F 5.4 g・C 5.8 g・塩 0.97 gもやしのナムル副菜／8分／電子レンジ71 kcal／P 2.5 g・F 5.7 g・C 3.4 g・塩 0.40 g大根とにんじんのなます副菜／15分／包丁だけ36 kcal／P 0.4 g・F 0.1 g・C 9.1 g・塩 0.51 g豆腐とわかめのみそ汁汁物／10分／鍋68 kcal／P 6.0 g・F 3.2 g・C 5.4 g・塩 1.93 gたまごスープ汁物／8分／鍋71 kcal／P 3.4 g・F 4.6 g・C 4.1 g・塩 1.45 g野菜のコンソメスープ汁物／20分／鍋37 kcal／P 1.3 g・F 0.3 g・C 8.9 g・塩 1.51 gあさりの潮汁汁物／15分／鍋40 kcal／P 5.9 g・F 0.7 g・C 2.1 g・塩 2.83 gきのこの炊き込みごはん主食／60分／炊飯器82 kcal／P 4.7 g・F 3.7 g・C 8.0 g・塩 1.43 gツナと野菜の冷やしうどん主食／10分／鍋270 kcal／P 15.3 g・F 1.2 g・C 52.9 g・塩 3.82 gオートミールの和風がゆ主食／8分／電子レンジ222 kcal／P 12.7 g・F 7.4 g・C 29.7 g・塩 1.12 gしらす和風トースト主食／8分／オーブントースター251 kcal／P 16.1 g・F 9.4 g・C 28.4 g・塩 2.27 gレンジ蒸し鶏と野菜主菜／12分／電子レンジ156 kcal／P 30.3 g・F 2.4 g・C 4.4 g・塩 1.16 gレンジ茶碗蒸し副菜／10分／電子レンジ95 kcal／P 9.1 g・F 5.2 g・C 3.7 g・塩 1.06 gトースターで焼き野菜副菜／15分／オーブントースター90 kcal／P 2.0 g・F 5.2 g・C 12.3 g・塩 0.50 g炊飯器でカオマンガイ風主食／60分／炊飯器150 kcal／P 19.9 g・F 7.7 g・C 2.3 g・塩 2.02 g鶏ささみと大根のさっぱり煮主菜／25分／鍋140 kcal／P 25.3 g・F 0.9 g・C 8.9 g・塩 1.12 g厚揚げと野菜の低糖質炒め主菜／12分／フライパン184 kcal／P 14.1 g・F 12.8 g・C 5.5 g・塩 0.97 g白身魚と野菜の低脂質蒸し主菜／15分／電子レンジ149 kcal／P 22.0 g・F 4.8 g・C 6.7 g・塩 1.16 g低たんぱく 野菜の甘酢炒め主菜／15分／フライパン150 kcal／P 2.2 g・F 5.3 g・C 25.6 g・塩 0.05 g低たんぱく さといもの煮ころがし副菜／20分／鍋79 kcal／P 2.0 g・F 0.1 g・C 18.3 g・塩 0.65 gアレルギー対応 野菜の和風スープ汁物／15分／鍋30 kcal／P 1.8 g・F 0.2 g・C 7.4 g・塩 0.72 gアレルギー対応 米粉のとろみ野菜煮主菜／20分／鍋148 kcal／P 24.8 g・F 2.1 g・C 10.6 g・塩 0.88 g糖尿病向け 蒸し鶏とたっぷり野菜のサラダ主菜／15分／電子レンジ186 kcal／P 25.0 g・F 7.1 g・C 8.3 g・塩 0.60 g糖尿病向け 大豆と野菜のチリコンカン風主菜／25分／鍋182 kcal／P 13.4 g・F 11.0 g・C 10.0 g・塩 0.79 g春キャベツと桜えび風の蒸し煮副菜／12分／フライパン84 kcal／P 4.5 g・F 4.4 g・C 8.0 g・塩 0.85 g夏野菜の揚げ浸し風副菜／15分／電子レンジ87 kcal／P 2.0 g・F 5.1 g・C 10.5 g・塩 1.49 g秋のきのこごはん主食／60分／炊飯器37 kcal／P 2.4 g・F 0.3 g・C 6.8 g・塩 1.11 g冬の根菜たっぷり味噌汁汁物／20分／鍋56 kcal／P 3.0 g・F 0.8 g・C 11.4 g・塩 1.71 gたけのこ風 れんこんの土佐煮副菜／20分／鍋76 kcal／P 2.3 g・F 0.1 g・C 16.2 g・塩 1.04 gさんま風 あじの塩焼き主菜／15分／オーブントースター143 kcal／P 23.9 g・F 5.5 g・C 2.5 g・塩 1.35 g八宝菜主菜／20分／フライパン220 kcal／P 18.1 g・F 12.7 g・C 9.9 g・塩 1.65 g白身魚のムニエル主菜／15分／フライパン189 kcal／P 22.9 g・F 9.1 g・C 5.2 g・塩 0.91 gオムレツ主菜／10分／フライパン198 kcal／P 13.1 g・F 16.2 g・C 1.3 g・塩 1.33 gそばのつけ汁うどん風主食／12分／鍋349 kcal／P 22.9 g・F 3.0 g・C 59.7 g・塩 3.02 g豆腐とわかめのサラダ副菜／8分／包丁だけ95 kcal／P 6.2 g・F 6.6 g・C 4.4 g・塩 0.90 gツナと大根のさっと煮副菜／15分／鍋64 kcal／P 6.9 g・F 0.4 g・C 8.6 g・塩 1.15 gきのこと鶏ひき肉のそぼろあん主菜／15分／フライパン192 kcal／P 17.1 g・F 10.2 g・C 9.7 g・塩 1.02 g厚焼き玉子主菜／12分／フライパン153 kcal／P 9.4 g・F 10.7 g・C 5.0 g・塩 0.69 gさばの塩焼きと大根おろし主菜／15分／オーブントースター222 kcal／P 21.1 g・F 16.9 g・C 3.0 g・塩 1.73 g青菜としらすのおひたし副菜／8分／鍋28 kcal／P 4.3 g・F 0.4 g・C 2.8 g・塩 1.03 g根菜と鶏の煮物主菜／35分／鍋206 kcal／P 17.7 g・F 5.9 g・C 22.9 g・塩 1.99 g焼きおにぎり主食／12分／フライパン272 kcal／P 4.2 g・F 3.5 g・C 57.4 g・塩 0.87 gひじきと大豆の炊き込みごはん主食／60分／炊飯器60 kcal／P 2.9 g・F 2.7 g・C 6.8 g・塩 1.30 g鶏むね肉のガーリックソテー主菜／15分／フライパン178 kcal／P 28.3 g・F 7.3 g・C 1.8 g・塩 0.82 g焼きりんご風 バター焼きデザート／15分／オーブントースター133 kcal／P 0.2 g・F 4.4 g・C 27.9 g・塩 0.10 gさつまいものレンジ茶巾デザート／15分／電子レンジ148 kcal／P 1.5 g・F 0.6 g・C 36.4 g・塩 0.01 gわかめと卵の中華スープ汁物／8分／鍋73 kcal／P 4.0 g・F 5.5 g・C 2.6 g・塩 1.29 g